Ciekaw jestem jak sie to przelozy na rzeczywistosc - ja siebie uwazam za mezczyzne i zostane przy sieciowkach. W moim wieku liczy sie juz otoczenie - czyste, powietrze - mowiac oglednie, wolne od zapachow zapoconych i przeladowanycn chemia cial, prysznic - gdzie grzybica nie czai sie na kazdym kroku - zasady - gdzie kazdy wyciera po sobie lawke i [...]
[...] przy drabinkach wznosy ramion na boki z lina (jak ze sztangilekami) uginanie ramion (jak na fotce)+francuskie wyciskanie oburacz zza glowy stojac (jak z lina wyciagu na silowni) zakres ruchu 8-12 w zaleznosci od cwiczenia bo niektore naprawde ciezko wykonac po tym nastepuje czesc wytrzymalosciowo-sprawnosciowa: wchodzenie po drabinkach przy [...]
Witam :-) Trochę mnie nie było... Krótko mówiąc czas pędzi jak szalony, a ja miałam sporo roboty i tak jakoś wypiski poszły w odstawkę. Dużo się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W [...]
No dokładnie - najważniejsze to utrzymywać sprawność cały czas :-) Wczoraj poszłam na łyżwy i pierwszy raz po 7 latach postanowiłam spróbować coś trudniejszego. Komentarz mam tylko jeden - "mierz siły na zamiary "... Nie spodziewałam się jakichś super rezultatów ale też nie spodziewałam się,że będzie tak kiepsko. Możliwe,że po ciąży zmienił mi się [...]
Mówiłem, że biję syntetyk, zadowolony nie był. Trzeba będzie pewnie te 4 tygodnie po odstawieniu propa odczekać, zanim pójdę na te badania. Teraz zacząłem czuć ten testosteron. Choć libido nadal kiepskie, to forma na siłowni dużo lepsza. Właściwie jest trochę lepiej niż wtedy, kiedy nie miałem spieprzonego test. naturalnego. wnc1964: Zastanawiam [...]
[...] sie podciagnac, jeden, trzy, kilka razy - dbaj o to, w przyszlosci nic nie da Ci wiekszej korzysci. Po treningu pochodz na biezni, moze na orbitreku, a moze masz wiosla na silowni - nie przejmuj sie tempem, nie zajezdzaj sie, oszczednie szafuj aerobami, przydadza sie pozniej. 20 minut w zupelnosci wystarczy. Bieganie i siatke - zostaw sobie tak [...]
[...] sie podciagnac, jeden, trzy, kilka razy - dbaj o to, w przyszlosci nic nie da Ci wiekszej korzysci. Po treningu pochodz na biezni, moze na orbitreku, a moze masz wiosla na silowni - nie przejmuj sie tempem, nie zajezdzaj sie, oszczednie szafuj aerobami, przydadza sie pozniej. plan wg którego aktualnie ćwiczę wygląda tak: Zestaw A 1.Przysiady [...]
30-09-2015, dzień 36 Przy okazji mała historyjka z siłowni. Przyszła dzisiaj na siłownie dziewczyna, wydaje mi się, że pierwszy raz. W ocenie wieku dobry nie jestem ale powiedzmy z 16 lat. Rozgrzała się gdzieś w strefie kardio, przyszła do strefy siłowej i zabrała się za przysiady z gryfem. Nie będę jedynym co robi przysiady - pomyślałem. Ale [...]
Cześć Adam, miło jest wrócić :-) Mam 2 rzeczy jeszcze do dokupienia do domowej siłowni, podłogę oraz zaciski do hantli olimpijskich. Podłogę znalazłem na marbo: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24986-Profesjonalna-podloga-pod-wolne-ciezary-puzzle-czarna-Marbo-Sport.html (ten sklep współpracuje z SFD więc mam nadzieję, że link to [...]
Dzień III Dzisiaj dzień treningowy. Rano po przebudzeniu 25mcg t3. Przed treningiem 80mcg clenu+400 mg kofeiny. Od poniedziałku zmienię chyba trening na splita, bo na siłowni na którą chodzę ostatnio coś tłoczno. Trening FBW B Przysiady ze sztangą (12x60,10x80,8x100,5x120,3x130) Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie [...]
Dzień 1 po przerwie DNT-Taniec godzina 16:00 t3 50mcg Taniec o 18:00 do 20:00 Było ostro, termogeneza na duzy plus+zyłki wszędzie hehe Tylko dalej lipa ze skurczami, nie wiem co jest grane- codziennie jem 10 tab asparganianu+6 tab hela mag z olimpu... Nie wiem co jeszcze mogę dodać do tego zestawu. Nogi codziennie smaruję masciami dla [...]
[...] 4. Uginanie sztanga lamana drop 35-30-25 drop 30-25-20 + dips tricepsowy 12powt + plank 60sek Przysiad poszedł fajnie WL juz mnie, 2 ostatnie wazyly. Moze dlatego, ze dzis 1 dzien po nocce Drazek ok, ale zmienic progresje, mzoe na 2 4 6 Reszta bwz uwag Waga cały czas 103kg i stoi. Mi to pasuje Na silowni dzis 13 stopni... caly czas w bluzie ;d
Tydzień 3 Trening 1 1. Millitary press 26x5 31x5 36x5 46x5 53x3 60x0 2. Podciąganie na drążku podchwytem CC x 5 5 5 4 3 3. Wyciskanie sztangi leżąc 60x8 60x8 60x8 60x8 50x10 Po strasznym piciu poszedłem na trening :D bardzo głupi pomysł. Do tego zarzucanie sztangi do ohp, bo na całkiem innej siłowni. No i nie poszło 60kg Zmieniony przez - [...]
Cześć, W ostatnim czasie miłym zaskoczeniem dla mnie było ponowne zaproszenie przez Ośrodek – Schronisko dla Nieletnich w Szczecinie, władzą ośrodka podobała się moja zeszłoroczna wizyta, a, że co roku jest inna grupa wychowanków postanowili mnie zaprosić, aby zmotywować chłopaków i zarazić sportem, hobby, które oderwie ich od robienia głupstw. [...]
Niemcy przebadali rynek tych specyfików Liczy się tylko zgrabna figura i zero zbędnych kilogramów. Moda na odchudzanie ogarnęła dziewczyny i panie w bardzo różnym wieku. Ale uwaga: ta moda jest śmiertelnie niebezpieczna! Kobiety mogą przypłacić ją zdrowiem, a nawet życiem. Po wpisaniu w wyszukiwarkę internetową haseł "dieta" czy [...]
Oczywiście że jest :) ja kupiłem akurat na siłowni dałem 10 zł więcej niż na allegro ale przynajmniej pewniak chociaż z drugiej strony takich rzeczy się chyba nie podrabia :) wersja bez geranium niestety dla mnie słaba szukaj tej starej jest tego jeszcze dużo :) Po geranium ja np mam niezły zjazd po treningu ale to jest to po treningu i wtedy nie [...]
Kurde wrócił brat i już namieszał mi w planie na ten miesiąc. Przekonał mnie do zaczęcia już robienia masy. "Jeszcze ładnych parę miesięcy masy nam trzeba żeby mięsko było" no i tak dałem się przekonać. W następnym tygodniu jadę po geinery i shock&storm. Zaczynamy plany treningowe napisane przez speca z progresją w każdej serii. Do [...]
w dni siłowni 4kapsy cm3 rano i 4kaps po treningu silowym - nawet jesli trening jest rano w dni bez silowni - 4kapsy cm3 rano spalacz przed silownią/bieganiem 3kapsy i popoludniu 3kapsy a w środe mozesz dać rano 3kapsy i przed tr 3kapsy
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
